ساعات طويلة أمام المكتب أو في السيارة أو على الهاتف تترك أثرها على الرقبة والكتفين وأسفل الظهر. المساج لا يعالج السبب، لكنه يساعد كثيرًا على تخفيف الشدّ العضلي والإحساس بالتيبّس.
لماذا يسبب الجلوس الطويل هذه الآلام؟
عند الجلوس لفترات طويلة تبقى عضلات الرقبة والكتفين وأسفل الظهر في وضع ثابت ومشدود، ويقلّ تدفق الدم إليها، فتتيبّس وتتكوّن فيها نقاط شدّ مؤلمة عند اللمس.
كيف يساعد المساج؟
- يرخي العضلات المشدودة ويخفف نقاط الشدّ.
- ينشّط الدورة الدموية في المنطقة.
- يحسّن مدى الحركة في الرقبة والكتفين.
- يخفف التوتر الذي يزيد الإحساس بالألم.
أي نوع مساج يناسب؟
المساج العميق للعضلات هو الأكثر طلبًا لهذه الحالة، لأنه يستهدف الطبقات العميقة. ومن يفضّل ضغطًا أخف يمكنه البدء بالمساج السويدي مع التركيز على الظهر والكتفين. أما التيبّس وقلة المرونة فيناسبهما المساج التايلندي. اقرأ عن أنواع المساج.
نصائح بين الجلسات
- قم وتحرّك دقيقتين كل ساعة.
- اضبط ارتفاع الشاشة لتكون في مستوى العين.
- مارس تمارين إطالة بسيطة للرقبة والكتفين.
- استخدم كمادة دافئة على المنطقة المشدودة.
متى تراجع الطبيب؟
إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا لأسابيع، أو يمتد إلى الذراع أو الساق، أو يصاحبه تنميل أو ضعف، فراجع الطبيب قبل حجز المساج. المساج جلسة عناية واسترخاء وليس بديلًا عن العلاج الطبي.
كم جلسة تحتاج لتشعر بفرق؟
كثير من العملاء يشعرون بارتياح من أول جلسة، لكن الشدّ المزمن الذي تكوّن على مدى شهور يحتاج غالبًا إلى عدة جلسات متقاربة. تفاصيل أكثر في مقال كم مرة تعمل مساج في الشهر.
ماذا تقول للأخصائي؟
- حدّد مكان الألم بدقة: أعلى الظهر، أسفل الظهر، جانب واحد من الرقبة.
- اذكر طبيعة عملك وعدد ساعات الجلوس اليومية.
- أخبره بأي إصابة سابقة أو انزلاق غضروفي أو تشخيص طبي.
- اطلب درجة الضغط التي ترتاح لها، وعدّلها أثناء الجلسة.
احجز جلسة تركّز على الظهر والرقبة من جلسات المساج، واعرف أقرب فرع من فروعنا.